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野菜を中心とした食事メニューにして、できるだけビタミンやミネラル(カルシウムや亜鉛、鉄分(月経がある女性やスポーツをよくする人は、鉄分が不足して貧血になりやすいでしょう)などが有名ですね。

不足すると、深刻な不調が現れてしまいます)を取るように心がけましょう食物繊維が多く含まれる野菜は、便秘を解消する側面もあり、ニキビ(医学的には、「尋常性ざ瘡」で、顔以外にもできます)の改善に繋がります。

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